Die gesundheitlichen Aspekte der Sauna

Für die Finnen schon seit jeher Kulturgut erfreut sich die Sauna auch in unseren Breiten immer größer Beliebtheit. Entspannung, Überwärmung und Ausschwemmung sind die positiven Effekte des Sauna-Besuches.

In der trockenen Hitze der Sauna steigt die Haut-Temperatur um ca. 10 Grad an, die des Körpers um bis zu 2 Grad. Der Kreislauf und der Stoffwechsel werden stimuliert durch den Wechsel zwischen Hitze und anschließender Abkühlung. Durch das Schwitzen wird das Blut im Körper dicker und um dies auszugleichen werden Wasser und Stoffwechselabbauprodukte sowie Krankheitserreger in das Blut abgegeben und verlassen dann über die Nieren oder Schweißdrüsen den Körper.

Sie können mit regelmäßigen Saunagängen Ihr Immunsystem stärken und sind somit weniger anfällig für Infektionen. Sie entspannen dadurch Ihre Muskulatur, trainieren Herz und Kreislauf, reinigen Ihren Körper, erweitern die Bronchien und können die Durchblutung Ihrer Atemschleimhaut verbessern. Alles in allem nur positive Wirkungen auf Ihren Körper.

Vor dem Saunabesuch sollten Sie duschen - zum einen aus hygienischen Gründen zum anderen um den Körper anzuwärmen.

Sie sollten die Sauna dann abgetrocknet betreten und auf der untersten Bank beginnen. In der Sauna verwendet man ein großes Handtuch, auf das man sich setzt oder legt, da der Schweiß das Holz der Saunabänke angreift und zudem nicht wirklich hygienisch ist. Besonders, wenn es der erste Saunagang für Sie ist, sollten Sie nicht länger bleiben, als es Ihnen angenehm ist.

Der erste Saunagang sollte ca. 15 Minuten dauern, danach beginnt der Abkühlvorgang - zuerst an der kalten Luft (draußen oder gelüfteter Raum), danach erfolgt dann die eigentliche Abkühlung mit kaltem Wasser. Hier beginnt man dort, wo das Herz am weitesten entfernt ist, sprich an Händen und Füßen, danach immer weiter Richtung Herz, erst danach wird der Rumpf abgekühlt. Sie können dann auch Tauchbad nehmen. Danach sollten Sie jedenfalls 20 Minuten entspannen, bevor Sie einen weiteren Saunagang machen. Empfohlen sind 3 Saunagänge.

Es empfiehlt sich Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsäfte zu trinken, keinesfalls sollten Sie Kaffee oder alkoholische Getränke zu sich nehmen.

Besonders in der kalten Jahreszeit suchen wir Menschen die Wärme - was kann also entspannender sein, als ein Saunabesuch und wenn sich das sprichwörtliche "Neugeboren-Gefühl" einstellt, ist der Alltag meilenweit entfernt...